ガリ男必見!細マッチョ計画5か月間の成果

トレーニング器具

ふふふ、、、人知れず密かに始めていたのです。

その名も『細マッチョがイカし過ぎて海で女の子がキャーキャー計画』!!

元々ガリガリに痩せ過ぎて海やプールに行っても全くサマにならなかったので、とりあえず増量を図ることにしました。

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細マッチョ計画5か月間の記録

開始前(3月)

細マッチョ計画開始前(2015年3月)の写真はコチラ。

ガリガリ男の腹筋

  • 体重: 53.9kg
  • 体脂肪率: 8.7%

多少お腹は割れていますが、ガリガリですね。シックスパックというよりは、脂肪が無さ過ぎて腹筋が浮き出ているだけといった感じです。

そして注目すべきはこのデベソ。ガリガリ過ぎておヘソが出ちゃってるんですね。

元々はこれよりさらにガリガリだったので、もっとおヘソがこんにちは状態でした。

4か月後(7月)

デベソで悩んでいる方に朗報なのですが、多少太るとデベソが引っ込むんです。

細マッチョ計画4か月後(2015年7月)の写真がコチラ。

細マッチョ計画4か月目

  • 体重: 58.2kg (+4.3kg)
  • 体脂肪率: 14.4% (+5.7%)

多少ビール腹になったのが気になりますが、見事にデベソが引っ込んでいます

そして良くも悪くも肉づきがよくなっています。

むしろ脂肪だけ増えた感も否めないです。

5か月後(8月)

その後、1か月間

  • 炭水化物は控えめにしてとりあえず肉食う
  • なるべく車は使わず、徒歩か自転車で移動する
  • 晩酌は糖質オフのお酒にする

の地味な努力を習慣化した結果、ほんのわずかですが体重を増加すると同時に体脂肪率を減少することに成功しました。

細マッチョ計画開始5か月後(2015年8月)の写真はコチラだー!!!

ババン!

細マッチョ計画の成果

  • 体重: 59.5kg (+1.3kg)
  • 体脂肪率: 13.0% (-1.4%)

1か月で体重1.3kg増加体脂肪率1.4%減少しました。

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細マッチョ計画 BEFORE・AFTER

細マッチョ計画開始前と比べてみましょう。

BEFORE(3月)

細マッチョ計画開始前

  • 体重: 53.9kg
  • 体脂肪率: 8.7%

AFTER(8月)

細マッチョ計画の結果

  • 体重: 59.5kg
  • 体脂肪率: 13.0%

とりあえず、もうガリガリという感じではなくなりましたね!

ガリ男が5kg増量した結果

ガリ男だった私がこの5か月間で体重5㎏以上増量したわけですが、喜ばしい変化がありました。

体力が劇的にアップしたのです!

ガリ男の代表的な悩みの一つが、体力がないこと。

これまで残業が続こうものなら栄養ドリンクが欠かせない人間だったのですが、最近は全然平気なんですね。

ガリガリでお悩みの男性諸君!

とりあえず肉を食ってプロテイン飲もう!!

ちなみに私がトレーニング後に飲んでいる、おすすめプロテインはこちらだ!

アミノプロテイン レモン味

以前飲んでいたのは、水に溶かしてシェイクするタイプのプロテイン。

しかしながら、手間もかかるし泡だらけになるしで不便この上なかったので、こちらの小包タイプにしました。

シェイク不要でそのまま飲めるので、非常に便利です。ぜひお試しあれ。

心身ともに細マッチョな男を目指して、日々精進であります。