世のガリ男必見!細マッチョ計画5か月間の成果

細マッチョになるためのトレーニング器具

ふふふ、、、人知れず密かに始めていたのです。

その名も『細マッチョがイカし過ぎて海で女の子がキャーキャー計画』!!

元々ガリガリ過ぎて海やプールに行っても全くサマにならなかったので、とりあえず増量を図ることにしました。

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細マッチョ計画開始前

細マッチョ計画開始前(2015年3月)の写真はコチラ

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  • 体重: 53.9kg
  • 体脂肪率: 8.7%

多少お腹は割れていますが、ガリガリですね。シックスパックというよりは、皮下脂肪が無さ過ぎて腹筋が浮き出ているだけといった感じです。

そして注目すべきはこのデベソガリガリ過ぎておヘソが出ちゃってるんですね。

元々はこれよりさらにガリガリだったので、もっとおヘソがこんにちは状態でした。

開始2か月後

デベソで悩んでいる方に朗報なのですが、多少太るとデベソが引っ込むんです。

細マッチョ計画2か月後(2015年7月)の写真がコチラ

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  • 体重: 58.2kg
  • 体脂肪率: 14.4%

多少ビール腹になったのが気になりますが、見事にデベソが引っ込んでいます

そして良くも悪くも肉づきがよくなっています。むしろ脂肪だけ増えた感も否めないです。

開始3か月後

その後、

  • 晩酌は糖質オフのお酒にする
  • 夕飯は炭水化物は控えめにしてとりあえず肉食う
  • なるべく車は使わず、徒歩か自転車で移動する

の地味な努力を習慣化した結果、ほんのわずかですが体重を増加すると同時に体脂肪率を減少することに成功しました。

細マッチョ計画開始3か月後(2015年8月)の写真はコチラだーい!!!

ババン!

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  • 体重: 59.5kg
  • 体脂肪率: 13.0%

1か月で体重1.3kg増加するとともに、体脂肪率を1.4%減少することに成功しました。

細マッチョ計画開始前と比べてみましょう。

【BEFORE】

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【AFTER】

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なかなかいいペースではないでしょうか。

しかしながら、もうそのうち海の季節が終わっちまう!

目標の体重60kg以上、体脂肪率10%未満を目指して邁進するぜー!!

追記:その後、邁進せずに夏が終わりました。

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